MÉTODOS
Después de casi tres décadas dedicadas con pasión a la práctica profesional, he forjado mi carrera explorando una amplia gama de técnicas y métodos. Con una curiosidad y un profundo interés en cada individuo que busca encontrar la paz y superar sus desafíos, he buscado con tesón recursos que puedan conducir a la recuperación y al bienestar.
Quizás no todos los métodos cuenten con el mismo soporte científico, pero mi experiencia en la psicoterapia me ha dado la perspectiva para seleccionar cuidadosamente las herramientas que creo que pueden guiar mejor tu proceso de recuperación. Cada persona es única y mi dedicación es ofrecerte un acompañamiento basado en años de experiencia, con el objetivo de restaurar tu salud y bienestar con compasión y comprensión.
Programación Neuro-Lingüística (PNL)
La Programación Neurolingüística (PNL) es un fascinante modelo que explora la relación entre el pensamiento, el lenguaje y el comportamiento humano. Mediante este enfoque, entendemos cómo las personas procesan la información, construyen significados y desarrollan patrones de comportamiento. En una terapia psicológica, la PNL se convierte en una herramienta dinámica para potenciar la exploración y transformación de los procesos internos que afectan a la salud mental y emocional.
En el contexto de la terapia la PNL se utiliza para identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento que pueden ser limitantes o contraproducentes. Mediante técnicas específicas, se trabaja con las representaciones mentales, emociones y creencias para conseguir cambios positivos. A través de la comprensión y transformación de los patrones cognitivos y conductuales, las personas pueden experimentar un profundo crecimiento personal y construir herramientas poderosas para superar los desafíos emocionales.
Mediante las prácticas desarrolladas en el marco de la PNL, tenemos el poder de desencadenar cambios rápidos y profundos en nuestra percepción interna, las emociones y creencias que están ligadas a las experiencias dolorosas o traumáticas. Aplicando estas técnicas con cuidado dentro del ámbito terapéutico, nos comprometemos a transformar nuestra realidad interna, contribuyendo a la aparición de mayor bienestar ya la resolución de diversos tipos de trastornos y patologías, tanto a nivel psicológico como orgánico. Es un camino hacia la libertad emocional y la recuperación integral.
Terapia basada en el Mindfulness
La terapia basada en el mindfulness es una forma de psicoterapia que integra principios y prácticas del mindfulness con las técnicas de la psicología tradicional. El mindfulness, derivado de las prácticas de meditación orientales, implica prestar atención consciente y sin juicio a la experiencia del presente momento. En la terapia, este enfoque se convierte en una poderosa herramienta para afrontar el sufrimiento emocional, el estrés y otros trastornos psicológicos.
El mindfulness enseña a centrarse en el presente, observando pensamientos y emociones sin identificarse con ellos. A través de la práctica regular, se fomenta la conciencia plena y la capacidad de responder de forma más ecuánime a los desafíos emocionales y de pensamiento que a menudo condicionan el bienestar psicológico. Los profesionales, que trabajamos con este tipo de terapia guiamos a los pacientes para cultivar esta conciencia e integrarla en su vida cotidiana.
Este enfoque terapéutico ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de diversas condiciones como la ansiedad, la depresión, el estrés crónico y otros trastornos emocionales. Ofrece herramientas prácticas para desarrollar la resiliencia, mejorar la calidad de vida y promover el bienestar emocional y mental.
Hipnosi
La hipnosis terapéutica difiere notablemente de los espectáculos de teatro o televisivos que a menudo se vinculan a este concepto. En la terapia, la hipnosis es una herramienta respetuosa y focalizada que permite acceder a estados alterados de conciencia. Estos estados, que van desde la relajación superficial hasta niveles más profundos, se inducen con sugerencias en un contexto terapéutico específico y objetivos definidos.
La hipnosis ericksoniana, integrada en el marco de la PNL, es una práctica que se basa en las técnicas de Milton Erickson. Contrariamente a las percepciones erróneas, la hipnosis no implica una pérdida de control; en realidad, es un estado alterado de conciencia que puede revelar recursos y experiencias normalmente inaccesibles en la víspera. La capacidad de entrar en ese estado depende de varios factores, incluyendo la confianza en el hipnotizador y el contexto del procedimiento.
Es importante destacar que bajo hipnosis, las personas conservan el control y no pueden manipularse para hacer nada en contra de sus valores. La hipnosis ofrece una oportunidad única para explorar el inconsciente, revelando potenciales de recursos que pueden contribuir al proceso terapéutico. Esta práctica ofrece una ventana a experiencias y aspectos de la personalidad que pueden permanecer ocultos en la conciencia habitual.
En el marco de la psicoterapia es una herramienta útil para favorecer la consecución de objetivos o metas y para potenciar y facilitar cambios internos que permitan superar obstáculos e incluso contribuir a la recuperación de la ansiedad, depresión o trauma. Resulta muy efectiva para dejar de fumar o acompañar procesos en la pérdida de peso.
Teràpia Gestalt
La terapia Gestalt es un enfoque psicoterapéutico que destaca la importancia de vivir plenamente en el momento presente, abordando al individual como un ser integrado dentro de su entorno.
Desarrollada por Fritz Perls, Laura Perls y Paul Goodman a mediados del siglo XX, la terapia Gestalt es conocida por poner el énfasis en la conciencia, la responsabilidad personal y la comprensión holística de los patrones de comportamiento.
En Gestalt, el terapeuta guía a los clientes a tomar conciencia de lo que están experimentando en el momento presente, incluyendo sus emociones, pensamientos y sensaciones físicas. Se destaca la exploración del «aquí y ahora», fomentando la toma de conciencia de los bloqueos y resistencias que pueden limitar el bienestar emocional.
Uno de los principios clave de la terapia Gestalt es la «percepción organismo-ambiente», que destaca cómo nuestra experiencia está constantemente influida por nuestra relación con el entorno. A través de técnicas como el «diálogo gestáltico» y el uso de experimentos terapéuticos, los clientes pueden explorar nuevas formas de afrontar sus desafíos y aprovechar sus propias habilidades de resolución de problemas.
Coherencia Cardíaca
La coherencia cardíaca, validada científicamente por el Institut Heartmath, es una técnica que potencia la regulación emocional y fisiológica a través de la combinación de la respiración consciente y la atención plena. Esta práctica facilita que el sistema nervioso autónomo entre en coherencia, generando un estado armonioso.
Es relevante entender que la comunicación entre el corazón y el cerebro no es unilateral; es bidireccional. Además de recibir información del cerebro, el corazón envía de forma continua señales que impactan en las funciones cognitivas superiores, como la percepción, la memoria, la atención y la regulación emocional. La coherencia cardíaca, mediante su influencia positiva en esta interacción, emerge como herramienta significativa para mejorar la salud emocional y física.
A través de técnicas específicas de respiración y atención consciente, puede inducirse esta coherencia cardíaca y, durante este estado, el cuerpo experimenta beneficios significativos, como la reducción del estrés, mejora del bienestar emocional y una mayor eficiencia en el funcionamiento fisiológico.
La práctica de la coherencia cardíaca ha ganado popularidad en ámbitos de la salud y el bienestar como una estrategia eficaz para mejorar la respuesta del cuerpo al estrés y promover una mejora en la ansiedad y el tratamiento del trauma, entre otros. Las técnicas de coherencia cardíaca pueden ser utilizadas de forma autónoma o como complemento en programas de gestión del estrés y mejora del rendimiento físico y mental.
Este enfoque pone el énfasis en la conexión entre el corazón, la respiración y la mente, buscando un equilibrio integral para potenciar la salud global.
Biodescodificació
La biodescodificación, también conocida como «biodesprogramación», es una terapia que se basa en la idea de que las enfermedades físicas y emocionales tienen raíces en acontecimientos o emociones no resueltas del pasado, especialmente en el contexto de la historia familiar. Esta práctica parte de la noción de que las experiencias traumáticas o las emociones retenidas
pueden impactar negativamente en la salud de las personas.
A través de este enfoque buscan identificar y desprogramar estas emociones o creencias que cree que contribuyen a las enfermedades. Este proceso implica explorar las conexiones entre los síntomas físicos o las condiciones de salud y los eventos emocionales o traumas del pasado. No se centra en la lógica mental, sino en lo emocional. De acuerdo con este enfoque, las enfermedades están relacionadas con las respuestas emocionales a un evento externo que ha
alterado nuestra fisiología y al que se ha dotado de significado. El terapeuta de
biodescodificación busca de forma persistente la última emoción que se esconde bajo la expresión emocional espontánea, ya que se considera clave para la comprensión y el tratamiento eficaz de los desafíos de salud.
La biodescodificación se realiza mediante el diálogo terapéutico, en el que se busca entender las relaciones entre la historia personal, las dinámicas familiares y los síntomas presentes. En su aplicación se utilizan técnicas diversas, en especial herramientas procedentes de la PNL, pero también puede acompañarse de la respiración consciente, el tapping u otras estrategias para ayudar a las personas a liberar las emociones retenidas y/o promover el cambio de creencias.
Es importante destacar que la biodescodificación no está ampliamente aceptada en el marco científico de la medicina convencional, y su eficacia puede ser objeto de debate. En mi práctica, los protocolos que se utilizan en este abordaje han sido útiles y han ayudado a bastantes personas y, combinación con otros recursos y técnicas psicológicas, ha ayudado al restablecimiento de la salud. Como en cualquier terapia, la decisión de explorar la biodescodificación debe tomarse desde la libertad individual y con amplitud de miras.
Tanto la salud, sea física o mental, como la pérdida de ésta están vinculadas a diversos factores, los genéticos, los hábitos de vida, la alimentación y también la experiencia emocional que condiciona la respuesta del sistema inmunitario, el hormonal y nervioso, cuestión que ya está ampliamente demostrada por la ciencia moderna.